男人失眠的原因有很多 男人失眠摸5個部位睡得香

現在很多男人都會被失眠所困擾，睡不著覺不僅身體難受，對精神也是一種很大的折磨。那么，男人失眠的原因有哪些？男人失眠怎么辦才好呢？

導致男性失眠的原因

導致男性失眠的原因是多方面的，如不規律的生活習慣、社會心理因素影響、軀體疾病，藥物作用及環境因素等都可導致失眠產生。

情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調整適應所致。

心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續存在。造成精神緊張的因素和表現主要有：①生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態之中。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，使精神進一步緊張和焦慮，更加難以入睡。

男性失眠多與習慣不良有關，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。

環境影響失眠有兩種情況：一是養成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環境下，這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產生失眠。

由上可知，男性失眠在臨床診治中并不少見，危害了很多男性朋友的身心健康。由于很多人對男性失眠還不是十分的了解，導致就診率極低，直到長期失眠引發其他身心疾病時，才急于求醫。這樣，不僅錯失了最佳治療時機，而且還讓患者承受更多疾病痛苦和治療費用。

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。下面教你如何對付失眠。

男人失眠摸5個部位睡的香

1、背部揉按

男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

2、搖背部

男人一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復搖按5~10下，換至患者另一側重復動作。

3、拍打背部

男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按后頸

男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部；換手在頸部的另一邊重復動作，然后輕輕牽拉一下。

5、頭面部撫摸法

首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。

然后男人揉按前額，指力可稍微重一點，重復3~5下。

然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

接著請患者閉上眼睛，輕抹眼部。

然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復動作10~20下?；颊咝璺潘扇怼?/p>

最后，男人撫摸頭部，左手撫摸右邊，右手撫摸左邊，動作由快逐步轉慢并減輕力度。