失眠是什么原因 7大元兇快消滅

影響失眠的三個(gè)方面想必這是大家都十分關(guān)心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧！

7個(gè)原因?qū)е碌氖咭宄?/strong>

1、因身體疾病形成的失眠，有很多疾病能夠形成朋友們患有失眠病癥，比方說疼痛難忍或者是容易復(fù)發(fā)的疾病。專家們?yōu)榇蠹伊_列了一些容易形成失眠的疾病，如：心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功用亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理形成的失眠，很多朋友都會(huì)由于環(huán)境的變化和改動(dòng)而惹起生理上的反響，但大多數(shù)惹起的都是失眠。專家們解釋說環(huán)境的改動(dòng)就是乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。

3、心理要素招致的失眠，普通心理壓力大的女性很容易失眠，或者是工作壓力大心中存有焦慮等都是可以惹起失眠的重要緣由。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、得逞的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反響，招致神經(jīng)系統(tǒng)的功用異常，形成大腦的功用障礙，從而惹起失眠。

4、精神性原因精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會(huì)引發(fā)失眠。另外，長期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢多等。

6、人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。只有采取訓(xùn)斥、威嚇或毆打等強(qiáng)制措施才能使之較快入睡，以致不用強(qiáng)制手段便不能入睡，這就是強(qiáng)制入睡性睡眠障礙。有些入睡需要不恰當(dāng)條件或環(huán)境誘導(dǎo)的情況，會(huì)直接影響睡眠。如6個(gè)月以上嬰兒或兒童入睡時(shí)需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動(dòng)，成人入睡時(shí)需開著電視機(jī)、收音機(jī)或電燈，否則會(huì)入睡困難，醒來后這些條件不復(fù)存在則出現(xiàn)再入睡困難。

7、營養(yǎng)不良缺鈣會(huì)使你在入睡數(shù)小時(shí)后醒來，而且無法再入眠。鈣是預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)的重要營養(yǎng)成分，它與體內(nèi)神經(jīng)的傳導(dǎo)有關(guān)，它作為神經(jīng)系統(tǒng)的刺激傳導(dǎo)物質(zhì)，可使腦和神經(jīng)協(xié)調(diào)工作；它可預(yù)防應(yīng)激反應(yīng)引起的失眠，也可對其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中鈣的濃度低下，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)過敏，造成失眠、焦慮、疲勞。研究還顯示，有較多的婦女缺乏銅及鐵，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

5類食物能導(dǎo)致失眠

1、肉湯

晚飯時(shí)，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時(shí)，不妨選擇一些菌類湯。

2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

3、紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠。

5、豬肉等過于油膩的食物

因?yàn)橛湍伿澄镌谙^程中會(huì)加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。