失眠抑郁癥如何判斷？預防失眠抑郁有哪些方法

失眠癥的種類很多，是最為常見的還是抑郁性失眠，所謂抑郁性失眠就是指由于長期抑郁情緒而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠狀態下引發疾病。得了這種疾病，患者應該選擇失眠做好的治療方法進行治療。

失眠抑郁癥的初期癥狀

1、沒有安全感，患上這種疾病的人常常腦海里反復出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。沒有什么安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

3、認知能力下降，工作學習能力有所下降，并且記憶力也會有明顯的下降。在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

4、失眠抑郁癥患者的食欲不是很好，并且常常是會出現便秘的情況的，體重也會在不知不覺中下降。并且常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

如何判斷失眠抑郁癥

專家表示，就現今的大眾來說，能睡個舒舒服服的好覺是種幸福，因為失眠抑郁的人在這個高壓社會真的不再少數。抑郁性失眠癥主要是情感障礙性精神的一種疾病，患者戶外活動減少、無力、易疲勞，絕大多數患者有著睡眠障礙。睡眠障礙的主要體現于睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠時間少的可憐，隨著患者逐漸上了年紀，后半夜睡眠障礙會變得越來越艱難，主要多為提前醒來，或者難以入睡。

帶有抑郁癥的失眠人士，往往通常徹夜難眠，久而久之作用下會使得患者精疲力盡，智力遲緩，記憶力下降，精神不能集中等。這種類型的失眠癥狀，又會加重抑郁癥的病情，這好比就是一個死循環。

并且抑郁性失眠癥的人常常即便睡著了，也會在半夜醒來，而且遲遲不能入睡，思想萬千，各種事情糾結于心中，而且是一些負面的事情，讓抑郁癥患者更加痛苦不堪。晚上睡不著，白天無力、疲勞甚者有惡心嘔吐感。完全影響到正常生活。預防抑郁癥的措施有哪些呢？其實預防抑郁癥很簡單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發現美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談談心，心靈上就不會感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會覺得擁有朋友是一件快樂的事情。

哪些是預防抑郁癥的最佳方法？

現在的人們社會壓力越來越大，所以導致了很多疾病發生，比如抑郁癥，其實抑郁癥也是可以有效預防的。

1、制定可行的計劃

失敗乃成功之母，誰沒有失敗的經歷呢，大不了從頭再來。制定一個實際可行的目標，不要給自己施加太大的壓力，根據實際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標邁進，每天可進步一點點，不要操之過急。

2、做最感興趣的事

根據自己的興趣愛好，參加一些自己感興趣的社團，或是積極參加一些活動，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對自己充滿信心，這也是預防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友