失眠抑郁癥如何判斷？預(yù)防失眠抑郁有哪些方法

失眠癥的種類很多，是最為常見的還是抑郁性失眠，所謂抑郁性失眠就是指由于長期抑郁情緒而造成的，患者在久而久之的抑郁和失眠狀態(tài)下引發(fā)疾病。得了這種疾病，患者應(yīng)該選擇失眠做好的治療方法進行治療。

失眠抑郁癥的初期癥狀

1、沒有安全感，患上這種疾病的人常常腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。沒有什么安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的時候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

3、認(rèn)知能力下降，工作學(xué)習(xí)能力有所下降，并且記憶力也會有明顯的下降。在夜晚常常會出現(xiàn)早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。

4、失眠抑郁癥患者的食欲不是很好，并且常常是會出現(xiàn)便秘的情況的，體重也會在不知不覺中下降。并且常常會感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

如何判斷失眠抑郁癥

專家表示，就現(xiàn)今的大眾來說，能睡個舒舒服服的好覺是種幸福，因為失眠抑郁的人在這個高壓社會真的不再少數(shù)。抑郁性失眠癥主要是情感障礙性精神的一種疾病，患者戶外活動減少、無力、易疲勞，絕大多數(shù)患者有著睡眠障礙。睡眠障礙的主要體現(xiàn)于睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠時間少的可憐，隨著患者逐漸上了年紀(jì)，后半夜睡眠障礙會變得越來越艱難，主要多為提前醒來，或者難以入睡。

帶有抑郁癥的失眠人士，往往通常徹夜難眠，久而久之作用下會使得患者精疲力盡，智力遲緩，記憶力下降，精神不能集中等。這種類型的失眠癥狀，又會加重抑郁癥的病情，這好比就是一個死循環(huán)。

并且抑郁性失眠癥的人常常即便睡著了，也會在半夜醒來，而且遲遲不能入睡，思想萬千，各種事情糾結(jié)于心中，而且是一些負(fù)面的事情，讓抑郁癥患者更加痛苦不堪。晚上睡不著，白天無力、疲勞甚者有惡心嘔吐感。完全影響到正常生活。預(yù)防抑郁癥的措施有哪些呢？其實預(yù)防抑郁癥很簡單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談?wù)勑模撵`上就不會感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會覺得擁有朋友是一件快樂的事情。

哪些是預(yù)防抑郁癥的最佳方法？

現(xiàn)在的人們社會壓力越來越大，所以導(dǎo)致了很多疾病發(fā)生，比如抑郁癥，其實抑郁癥也是可以有效預(yù)防的。

1、制定可行的計劃

失敗乃成功之母，誰沒有失敗的經(jīng)歷呢，大不了從頭再來。制定一個實際可行的目標(biāo)，不要給自己施加太大的壓力，根據(jù)實際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標(biāo)邁進，每天可進步一點點，不要操之過急。

2、做最感興趣的事

根據(jù)自己的興趣愛好，參加一些自己感興趣的社團，或是積極參加一些活動，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對自己充滿信心，這也是預(yù)防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友