失眠對老人身體危害大 如何有效治療失眠?
研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,夜晚熟睡時分泌的生長激素是白天的5--7倍,皮膚代謝的高峰期是夜間1--3時。凌晨時分源源不斷的血液供給肌膚以充足的營養,有利于皮膚吐故納新,保持健康和彈性,使人容光煥發,紅潤嬌艷。而常上夜班或失眠的人,影響到對肝臟、肌膚的血供,生長激素分泌減少,就會使人面色無華,形體憔悴,過早地衰老。那么,除了加速衰老,失眠還有哪些危害?
失眠對老人身體造成的傷害:
1、不眠有損容顏。熬夜看會引起身體內分泌紊亂,皮膚水分流失。時間久了,臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現,老年女性涂再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已,如長期或習慣性失眠,則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。
2、睡眠不足者易患糖尿病。一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究后發現,每晚平均睡眠大約5小時的人,同那些每晚平均睡眠8小時的人相比,前者分泌的胰島素多50%,對胰島素的敏感度降低40%。
3、睡眠不足易患高血壓。心血管疾病與睡眠障礙有關,但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的幾率。
4、睡眠質量下降與衰老相關。研究表明,男性50歲后隨年齡增長,慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降,生長激素的分泌也相應減少。
5、失眠對免疫功能的影響。長期失眠患者,其免疫力嚴重下降,感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。
失眠癥還有哪些危害?
失眠癥,困擾著不知道多少的人的身體健康!那么,失眠的危害還有哪些呢?
1、健忘
長期失眠的危害最常見的可能就是健忘了,這是由于長期失眠使腦功能活動受到影響所致。并且,長期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
2、肥胖
一般人以為睡眠好的人容易發胖,但研究結果恰好相反,每晚多睡一小時有助減肥,而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
3、衰老
現代研究證明,人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。長期失眠患者神情黯然,眼圈黑暈,臉色晦暗,面頰有色斑,皮膚松弛皺褶。
如何有效治療失眠?
怎樣才能治療失眠,失眠是日常中一種常見的現象,這種現象對我們身體的危害是比較大的,長期的失眠還可能會導致一些精神上的疾病。失眠這種現象對人們帶來的困擾是比較大的,每個人都想找到一個治療失眠的好辦法,那么我們又該如何治療失眠呢?
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
4、改善睡眠環境:良好的睡眠環境對睡眠的質量有著重大的影響。臥室主色最好是藍色或者綠色,對安定情緒有利,光線不宜太亮,溫度適中,夏天22.3度左右。
(責任編輯:吳潔媚 )
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