女性要警惕失眠 想助眠生活處處有妙招

失眠的人往往會容易脾氣暴躁和心情低落，無精打采，導致注意力不集中，因而經常在工作中出現錯誤，影響生活和事業。因此，失眠的朋友要及時治療自己的失眠多夢，切勿讓失眠成為影響你生活的一個噩耗。失眠總體來說可以先從三個方面入手，尤其是女性要注意影響自己失眠的因素以及清晰明了如何去調節自己。

失眠正在毀壞你的生活你的健康

失眠的人表現為注意力不集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生的幾率也比正常人要高出許多。想要在本職工作中取得成績根本是不可能的。失眠引起的一系列精神反應，挫折情緒，會讓失眠患者情緒爆燥，一度失控，自我封閉，人際關系緊張，生活缺乏興趣。可能會由此而引發抑郁情緒，選擇自殺一路。另外，失眠引起的人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力下降，易生病易被病毒感染，可能引起免疫力疾病，也易患腦血管病、高血壓、糖尿病、胃腸病。

失眠治療輔助

想要擁有一個好的睡眠要學會享受生活，放下一些曾經太執念的東西，學習如何放松自己，看淡一些事，改變原有的觀念，將自己投入到全新的生活中。

助眠食譜

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

藥物助眠

西藥抗失眠癥，可平衡腦部神經化學物質，見效快，但副作用也大，只是治標不治本的方法。想要從根本上醫治，最好是從心理方面著手，從精神上完全的放松自己，如果有需要的話建議去看心理醫生。

女性不得不防的失眠原因

女人獲得充足的睡眠非常重要，原因有很多。不僅僅因為這樣可以幫助你保持苗條身材，還有助于降低心臟疾病以及中風的風險。如果你每晚的睡眠都不好，一定是如下不好的習慣之一在作祟。

上床睡覺時還開著電子設備

躺在床上玩手機刷微博是很多年青人愛干的事，不過這樣會讓你的大腦認為時間還早，以至于破壞身體的晝夜節奏，從而影響睡眠。最好在你上床睡覺前20分鐘，將手機和電腦等電子設備關閉，讓自己的身心慢慢地放松下來。

晚餐吃得太晚或者有吃夜宵的習慣

夜間進食可導致胃脹胃不舒適等消化問題，這樣很容易影響睡眠。因此，有這種習慣的人如果睡眠不好，就要注意在正常時間里吃晚餐，而且晚餐要少吃。

喝了錯誤的飲料

睡覺之前喝了咖啡、茶或者是含糖飲料都會激起大腦的興奮度，讓你很精神無法入眠。因此上床之前要注意避免這些飲料。

臥室環境太差

街道上嘈雜的聲音輕松傳至你的臥室內，寵物在你的床上到處爬，室內昏暗潮濕，這些很難使一個人進入深度睡眠。要為自己找一處安靜、干燥并且整潔的臥室，這樣才可以擁有一個好的睡眠。

治療失眠的生活小方法

放水果或是喝糖水

氣溫逐漸的升溫，因為燥熱而不能入睡的話，可以嘗試著用喝一些糖水來刺激大腦的血液，從而讓大腦得到舒緩后，也容易有入眠的效果，或者是放入一些水果在枕頭邊，香味的散發也能促進睡眠。

喝牛奶

喝牛奶幫助提高睡眠也是很多人常常用到的，特別是晚上有了容易煩躁不安的情緒時，喝上一杯溫熱的牛奶，不但有增加營養，還能幫助抑制住大腦的興奮感，這樣就能睡眠神經慢慢舒緩下來，進入睡眠狀態。

蜂蜜水

多喝一些蜂蜜水，不但有幫助美容養顏的效果，對于有失眠的人，也有很大幫助。因為蜂蜜中有很多的葡萄糖，能促使血清素起動，也是引起睡眠的最好的先決條件。此外還補血安神的效果，所以可以嘗試下蜂蜜喲！