壓力大容易失眠 4個助眠妙招讓你睡得香

失眠是現代很多人被困擾的一種疾病癥狀，長期下去會嚴重影響患者的工作和生活質量。而調查發現，80%的失眠患者是因為精神壓力大導致的。那么，精神壓力大怎么辦呢？

工作壓力大失眠怎么辦？工作壓力大失眠的具體調節方法如下：

一、平常而自然的心態。工作壓力大失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

二、工作壓力大失眠可以進行飲食調理：可在睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續工作。

三、適量運動也可以緩解工作壓力大失眠：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

四、需要注意的是，如果工作壓力大失眠不知道怎么辦的話，就不要再逼自己做數綿羊的游戲了，不如起來練習一下瑜伽。經歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設法在中午打個盹。