不寐的飲食保健的注意事項(xiàng)

現(xiàn)代大都市快節(jié)奏的生活導(dǎo)致越來越多的上班族工作壓力加劇，失眠也逐漸低齡化，那么除了藥物，不寐患者該如何注意自己的飲食呢？

1、失眠最好吃什么？

多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

2、失眠不宜吃什么？

晚餐豐盛油膩，含咖啡因的飲料或食物 ，可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物。