補腎養腎怎么樣更有效？簡單按摩方法學起來！

說起養生養腎，人們總是比較忌諱吃西藥，會想要通過食療或者中藥劑補來養腎臟。其實除了這種通過飲食的方式，生活中還有很多種保健養腎的方法，下面介紹的幾種養腎保健方法方法，對于養生補腎有著意義深厚的作用，值得我們收藏實踐。

養腎保健的4大按摩方法

1、 搓耳朵

我們可以通過按摩耳朵來調適腎臟功能，具體措施也不難，就是先把你的雙手掌心給搓熱了，然后用這雙手來揉搓自己的外耳，刺激到耳朵。之后就是用食指和拇指通力合作，把外耳道和耳郭進行幾分鐘輕揉按摩。最后就是兩只手依次繞過頭頂拉扯外耳道，保持向上拔的狀態，一只耳朵每天拔十來次左右即可。通過簡單的搓耳朵，按摩耳朵的方式，可以起到刺激腎氣，進而促進腎臟的保健。

2、 搓腰

因為腰部又被稱為腎府，其位置的重要性毋庸置疑。平時可以刺激腰部的命門穴道和腎俞穴道來健腎壯腰。方法措施也不難，因為我們所說的腎俞穴道就是在腰部第二要注冊下一點點位置，命門穴九州腰部正中線上，也是第二腰錐刺附近，平時以命門和腎俞兩穴為中心，進行上下左右來搓腰就好，不僅可以健腎壯腰，而且可以來緩解久坐身體頸椎的不舒服感。

3、 搓擦丹田

這里說的丹田是指人體的下丹田，和生命活動息息相關，可以清肝補腎，還可以健脾胃。搓擦丹田也不復雜，就是先把雙手搓熱，用右手掌心捂緊身體腹部右側的恥骨結節地方，也就是距離正中線大概兩厘米的氣沖穴道地方，然后用左手掌向著身體大腸運動方向，繞著肚臍做逆時針或順時針運動即可。

4、 搓擦涌泉穴

涌泉穴處在腎經之中，中醫學認為人體內的腎經水由此血出發，所以護理這個穴位，也做到交通心腎的功效了。方法就是以涌泉穴道為中心，用左手的食指來擦搓右腳足心，用右手的手指來擦搓左腳足心，讓腳掌發熱，進而起到對腎臟保健。

溫馨提示：上文提到的4種方法，都是可以起到養腎的功效的，這些都是保健護理腎氣不足的好辦法，當然，除了這些按摩按摩方法和藥補，腎氣不足還可以通過多吃堅果類食品來補腎。