想要保護腎臟要控制血壓 生活中如何養腎？

要想保養好腎臟健康可不是一件簡單的事情，生活日常不起眼的行為就可能誤傷腎臟。比如說，運動性飲料中富含鉀、鈉、鈣、鎂等電解質，中老年人飲用后，因運動量小，這些電解質只能通過腎代謝排出，會加重腎臟負擔，引起腎功能異常。那么人們在日常生活中保養腎臟可以怎么做呢？了解一下吧。

日常生活中如何保養腎健康

一、慎重用藥

日常有需要用藥都應該盡量選擇對腎臟損害小的藥物，盡量要在醫生的指導下用藥，切忌自行亂服藥，不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥。

二、注意腰部的保暖

腰部是最容易受寒的地方。中醫認為風邪入體對身體的危害是最大的。腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖，避免損傷腎臟和腎臟功能。

三、控制血壓

特別是老年人的腎動脈內膜容易增厚，而血壓過高就會使得病變發展得更快一點。因此平時要注意按時服藥，還應該注意適當運動減重，這樣才更有利于身體健康。

四、多喝水

水是最好的保養品之一，特別是對保持腎臟健康也有很大的幫助。充足的水份可以降低有毒物質在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對促進腎臟健康都有一定的幫助。

五、防止尿路感染

男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個重要的原因之一。一般認為如果經常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。

六、注意科學的飲食習慣

日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質的攝入，特別是盡量要減少一些動物內臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時可以適當的多吃一些具有滋陰補腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。

七、注意多休息不要熬夜

熬夜傷身，其中中醫認為過了十一點之后就是腎臟的排毒時間了。此時如果不休息的話，就會影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時盡量注意良好的起居習慣，這樣更有利于身體健康。

八、戒煙戒酒

不抽煙，不喝酒，避免酗酒都是養腎護腎的不二法則。

九、有病要及時的治

身體上有個什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時候都應該注意馬上治療，否則容易誘發腎臟方面的疾病。

十、體檢

到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規等醫學方面的體檢要及時的發現腎臟方面的疾病并及時治療可減少腎臟的損傷。