當心這些夏季傷腎行為 教你五招養好腎

現在社會，人們對健康越來越關注，在日常生活中，有很多的人會出現不良的生活習慣，平時大家需要注意自身保健，而且也要注意調理方法，不要忽視自己的行為，而且，夏季熬夜容易傷神，那么，哪些不良的行為會造成腎受到影響。

夏季傷腎行為：

1、熬夜

夏季的到來使得氣溫是越來越高，即使在晚上也不是特別的涼爽，所以不能安穩的睡眠這也是導致人們經常熬夜的原因之一，但此行為對腎臟有很大傷害。同時晚上的氣溫比較低，一些男性朋友會約上自己的朋友去餐館吃飯，經常吃到很晚才回去。

除此之外人們晚上不睡的原因還有很多，但不管是因何晚睡或是熬夜給腎臟健康帶來的負面影響都是不可小視的。因為在經過了一天忙碌的工作后，人體的內臟器官往往已經處于比較勞累的狀態，如果不及時的休息，那么它們就會處于超負荷的工作之中，時間長了就容易受到永久性的損傷。

熬夜不是一個好習慣，對于日常生活中經常熬夜的朋友們來講自己的腎臟健康是一定要加以關注的了。為了避免腎臟受到傷害，最好不要太晚睡覺，盡量保證一天七到八小時的睡眠，這樣才能擁有一個健康的腎臟。

2、濫用保健品

保健養生是人們都在重視的一件事情，尤其是男人最易出現腎虛的癥狀，因此使用保健品的情況就較多一些，但是當中不乏有很多是濫用保健品的現象。每位男士都想要擁有一個強壯的腎臟，但是隨著年紀的上升，腎臟的功能自然而言會產生一定程度的下降。為了延緩腎臟衰竭的速度，很多人會購買許多保健品來補腎。但是很多保健品往往存在著虛假宣傳的問題，而且對于普通的消費者而言，這些保健品中具體添加了什么物質也無從得知。

現在社會里保健品的種類多種多樣，功效作用也是越來越多，若是大家對此方面沒有清楚的了解的話很容易就使用上了假冒偽劣產品。如果服用了假冒偽劣產品，那么不僅無法實現補腎的目的，而且還有可能對身體健康產生無法挽回的危害。

3、隨意服用藥物

對于一些已經有腎臟方面的健康問題的朋友來講，吃藥防治腎臟疾病是最為常見的了，不過切不可隨意服用藥物。不愿去醫院就診又長期使用一些藥物，可是這些藥物容易導致腎小管間質損害。此外有些藥物中回家還包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4、一次喝大量的水

夏天天氣熱出汗多，我們的身體是很容易出現缺水的情況的，所以很多人渴了就一次性喝很多的水，其實不利于腎臟健康。夏季容易出汗口渴，但是不能一次性喝大量的水。一次補充大量的水分容易導致身體電解質失衡，增加腎負擔。同時對心臟病患者也不利。

5、吃海鮮同時喝啤酒

隨著生活水平的提高，吃海鮮也變的非常平常了，夏天很多朋友都喜歡吃著海鮮喝著啤酒，這種不良習為對健康危害很大。海鮮含有大量的蛋白質，高蛋白飲食會導致體內產生大量的尿酸和尿素等代謝物質，這樣會加重腎癥的負擔。而同時大量的喝啤酒也會導致尿酸增高，引起腎臟出現問題。

中醫指出，先天不足、后天失養均會導致一系列腎虛癥狀。但在臨床上，大部分腎虛不足多是后天失養所致。現代人工作壓力大，過度勞累，損耗人的腎氣導致腎氣虧虛，所以，養成良好生活習慣才是養腎的根本。

五招助您養好腎

生活規律，性生活有節

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床研究發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，日常生活不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

同時，明代著名醫家張景岳在《類經·攝生》中指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”可見，房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年，但也不可過分抑制性欲，一定要量力而行，勞作有度，房事有節。

科學飲食，多吃黑色食物

扁鵲指出：“救疾之速必憑于藥”“安身之本必資于食”。其意是，想要快速救治疾病，必須要用藥，而想要身體康健，需要通過日常食物來達到療養身體的目的，就是我們常說的食療。

中醫上有“五色食療”的說法，即食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。除此之外，從食物的“長相”中我們還能得到食補的一些啟示，如沙苑子、腰果、豬腰子外形像人體的腎，即可食用以養腎。

在生活中，一定要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

恐傷腎，調節情志

人有七情，在正常精神活動范圍內不會致病，但七情過激，則有損健康。《素問》中說腎“在志為恐”，“恐傷腎”。是指恐懼過度，耗傷腎的精氣。腎藏精，主生殖系統，即為生命的發動機，古代醫家稱腎為“先天之本”。恐為腎之志，恐，是一種膽怯，懼怕的心理作用。長期恐懼或突然意外驚恐，就會導致腎腎氣不固、固攝無力、氣泄于下，造成二便失禁、遺精、陽痿等癥狀。

《黃帝內經》總結出“恬淡虛無”的調攝法，指出人們若能保持愉悅安靜，虛懷若谷的精神面貌，遇到意外事件能正確處理，“自解”“自語”“自悟”，才能頤養真氣，祛病增壽。

這里向大家介紹一個簡單的調節小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲、京劇，或念著詩詞，用你的手指有節奏地敲打著桌面就能緩解負面情緒。

這么簡單的動作，可以緩解情緒？

其實，十個手指的指腹都是穴位，叫十宣，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當作高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《黃帝內經》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調節情志，安神健腦。另外，有抑郁情緒的人，經常會表現為整日疲勞不堪，四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。

俗語道：十指連心，只要你閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，可令人產生喜樂。手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。

注重調養，生命在于運動

生命在于運動，通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。這里向大家介紹有助于養腎、簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至兩側腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

還可根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。

護好雙腳，堅持泡腳

“晨散三百步，睡前一盆湯”，就強調在睡前用熱水泡腳。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助于安睡。

足浴水溫應在40℃左右，時間不少于5分鐘，雙腳要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

總之，老年疾病及早衰多源于腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。