冬季哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛？教你按摩強(qiáng)腎方法

腎功能衰竭簡(jiǎn)稱腎衰，它是對(duì)腎功能的評(píng)定，也有廣義與狹義兩方面概念。廣義的概念，慢性腎功能衰竭是各種慢性腎臟疾患腎功能惡化的結(jié)果，引起腎臟排泄分泌及調(diào)節(jié)機(jī)能的減退、水與電解質(zhì)的紊亂和在普通的飲食下出現(xiàn)氮質(zhì)血癥。

冬季哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腎虛

1、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、經(jīng)常憋尿：有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

3、飲水過(guò)少：如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

4、過(guò)度喝飲料：軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

男性強(qiáng)身補(bǔ)腎 常按摩三部位

男性腎虛怎么辦，腎虛患者覺(jué)得吃要副作用大，飲食藥膳又麻煩，專家表示，可以通過(guò)按摩療法預(yù)防腎虛，經(jīng)常按摩可以強(qiáng)腎補(bǔ)身。

按摩強(qiáng)腎方法

1、按摩腳心

人體在腳心上反射區(qū)較多，常按摩腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。按摩腳有干按摩和濕按摩兩種。

干按摩時(shí)左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下按摩100次，以使腳心發(fā)熱；換用左手按摩右腳腳心。按摩的力度以自己舒適為宜。濕按摩時(shí)把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干按摩的方法按摩。

2、按摩面部

按摩可以強(qiáng)腎，當(dāng)疲勞時(shí)按摩一按摩臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽。按摩臉的好處不僅僅舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

按摩臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些；按摩臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日按摩臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在按摩臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免按摩傷皮膚。

3、按摩腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌按摩腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時(shí)，兩手對(duì)按摩發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下按摩到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。按摩外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。