女性生理周期：女人卵巢保健三提醒

卵巢是產卵與分泌女性激素的器官，人體中共有2個卵巢，卵巢癌是發生在卵巢的惡性腫瘤，目前已成為世界上第5大高發癌癥，死亡率超過宮頸癌與子宮體癌的總和，占婦科腫瘤首位。

究竟該怎樣對卵巢進行保養呢？

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿卜素：維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質：蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

中年女性如何進行卵巢保養

卵巢保養是非常重要的。卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經、子宮萎縮。

女性可在醫生的指導下，利用中、西藥物，根據自己的身體狀況適當地補充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。在日常生活中，多攝入蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2，以及堅持進行適當的體育鍛煉、保持良好的心態。

卵巢保養適合于以下幾種女性：

1、青春期痛經的少女；

2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者；

3、由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者；

4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

卵巢保養四部曲 讓你做鮮嫩女人

據調查資料表明，現代女性卵巢功能早衰的發病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養對于大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。卵巢是女性的“抗衰老中心”，保持著人體內9大系統400多個部位的年輕狀態。一旦卵巢早衰，就會導致人體各部位快速衰老。你知道嗎卵巢保養分4個階段，我們需要對癥調養做保鮮女人！

卵巢除了能讓女性生兒育女外，它還是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要內分泌器官。女人在雌激素的滋養下，皮膚光潔、骨骼挺拔、聲音嬌柔、生活“性福”。可是如果卵巢衰老，雌激素的分泌減少，一切反之。

卵巢保養的第一階段 年齡：約20-35歲

狀態：肌膚是水嫩的、骨骼是結實的、性情是溫和的、精力是飽滿的

中醫獨白：卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔內子宮的兩側，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖內分泌腺。它產生成熟的卵子，并分泌多種激素（雌激素、孕激素等）。

這些激素參與機體的生理功能調節，維持分泌系統平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成，使皮膚富有彈性，乳房豐挺；雌激素還維護了陰道的彈性與潤滑，房事時增加了舒適度，避免了性交疼痛。

所以說，卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。

卵巢保養的第二階段 年齡：約35-40歲

狀態：肌膚有點干燥、精神有點疲憊、情緒不太穩定、有時腰酸腿痛

中醫獨白：隨著女性年齡的增長，卵巢功能衰退至消失會導致一系列的綜合癥狀。中醫認為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽失衡而致。

而由于目前女性生活壓力大等諸多原因，卵巢衰老的現象多提前，有的女性30出頭就出現不良癥狀。

如果你也有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉酸痛；泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感；胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便秘；精神上表現為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

和諧性愛也能保養卵巢

卵巢功能早衰對女性影響非常大，可導致絕經期提前來臨。所以，很多美容院宣稱能做卵巢保養，防止早衰，這到底有沒有效果呢？我們該如何保養卵巢，預防早衰呢？

卵巢早衰

釋意：女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象，可導致月經紊亂、閉經、絕經期提前來臨，多為不可逆。

癥狀：月經不調、陰道干澀、失眠、潮熱心煩、色斑

就診科室：婦科

電視、報紙廣告中經常提到卵巢早衰。到底什么是卵巢早衰呢？中山大學孫逸仙紀念醫院副院長、婦科腫瘤專科主任林仲秋教授介紹說，女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象，稱為卵巢早衰。意味著月經紊亂、閉經、絕經期提前來臨，無法生育，部分患者還會出現類似更年期綜合征癥狀。這些雖不是全身的衰老，卻是女性最不想看見的。可如今，醫院年輕女性卵巢早衰的個案越來越多見，并可發生于不同年齡。女士們該如何保養卵巢呢？

（責任編輯：方毅 ）