古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
增強(qiáng)性功能、維持性能力不下降可以通過(guò)“性保健操”來(lái)實(shí)現(xiàn)。每晚睡前堅(jiān)持鍛煉,就能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化瘀、增強(qiáng)性功能的作用。
第1節(jié),搓拿陰莖。
仰臥,雙手掌相對(duì),搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復(fù)拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
第2節(jié),手指刺激。
若是天天搭乘公交車(chē)上下班,在車(chē)上可以用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);也可以在閑暇時(shí),兩手食指相勾,反復(fù)牽拉;或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路,食指尖端是“商陽(yáng)”穴。刺激該穴位,具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制,很便于實(shí)施。
第3節(jié),魚(yú)際環(huán)推。
仰臥,用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè),斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回。天天推20—30次,時(shí)不時(shí)撥動(dòng)陰囊和陰莖,感覺(jué)到陰莖有興奮勃起最佳。
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五步簡(jiǎn)單保健 增強(qiáng)男人性活力
第4節(jié),深搓強(qiáng)腎穴。
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘,再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè),約2分鐘。搓摩的力量可以大一些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧选?/P>
第5節(jié),雙掌推腹。
仰臥,兩手重疊先沿上腹中線(xiàn)向下推摩至下腹部,重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣,向下推摩至大腿根部,重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)u漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部。按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針?lè)较颍猛瑯拥姆椒ò茨Ω共?—3分鐘。
需要強(qiáng)調(diào)的是,練習(xí)性保健操時(shí),還要注意以下方面:
按摩時(shí)要平心靜氣,身心都放松。用力要恰當(dāng),因?yàn)闅饬μ∑鸩坏綉?yīng)有的刺激作用,過(guò)大又易產(chǎn)生疲勞感且易損傷皮膚。推拿講究循序漸進(jìn),次數(shù)要由少到多,力度可以慢慢加大。除此以外,要持之以恒,每次以20分鐘為宜,最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。由于推拿后會(huì)微微出汗,所以要注意避風(fēng),以防感冒。在過(guò)饑、過(guò)飽、酗酒或過(guò)度疲勞時(shí),也不要做保健推拿。
(責(zé)任編輯:劉曉 )
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