艾滋病毒攜帶者要如何自我保健？應從3個方面著手

2019-10-12 10:46:39

艾滋病病毒攜帶患者除了嚴格按照醫生囑咐用藥之外，也要做好生活中的調理，正確的面對疾病，保持適度的運動來提升幸福感，請掌握好相應的保健技巧。

艾滋病攜帶者如何保健？

1、堅持鍛煉身體

患者要控制好體重，避免讓身體肥胖，經常做有氧運動以及靈活性和抵抗訓練。每周至少要保證有180分鐘以上的中等強度鍛煉，比如騎行或者游泳快步走等。每天有30分鐘的有氧運動比如登山慢跑或者打球。每周至少要有兩次阻力訓練，讓肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能得到相應的鍛煉。另外也應該多參加一些團體活動，擴大交友圈來減輕心理上的壓力。

2、調整好營養

幾乎所有的艾滋病毒攜帶在患者會出現體重下降的問題，只要保持均衡的營養攝入就能健全免疫系統，幫助保護體力。每天至少要保證有500克綠葉蔬菜和200克水果攝入，多吃富含優質蛋白質比較豐富的肉類蛋類以及魚類，合理的攝入一些乳制品比如低脂脫脂牛奶和奶酪。

以五谷類或者糙米燕麥當做主食，做好葷素和粗細搭配，選擇健康的脂肪比如橄欖油花生油或者堅果。采取蒸煮燉的烹調方式，注意飲食上的衛生，防止病從口入。仔細清洗生食，合適的儲存和準備食物。每天要保證充足的水分攝入，可加快藥物的分解。合理的補充維生素礦物質在中醫的指導下，使用中草藥來提高免疫力。在使用藥物期間應該多觀察身體上的癥狀，看看是否出現了副作用或者不良反應。

3、做好自我管理

艾滋病病毒患者要調理好精神以及情緒，因為他們對疾病非常的害怕，一直處于焦慮或者抑郁狀態，這樣會加重身體上的不適感。不妨多和朋友或者家人交流，也可以病友之間相互溝通互相鼓勵，積極的配合醫生治療。

溫馨提示

艾滋病病毒主要通過血液，母嬰以及性行為傳播，所以一定要做好相關的預防工作，性生活的時候盡量帶上安全套，防止發生意外。不能有多個性伴侶，防止出現婚外性行為，避免注射毒品，不能和他人共用剃須刀或者牙刷。養成良好的生活習慣，注意個人衛生，經常清洗生殖部位。