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            艾滋病
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            艾滋病毒攜帶者要如何自我保健?應(yīng)從3個方面著手

            2019-10-12 10:46:39      

            艾滋病病毒攜帶患者除了嚴格按照醫(yī)生囑咐用藥之外,也要做好生活中的調(diào)理,正確的面對疾病,保持適度的運動來提升幸福感,請掌握好相應(yīng)的保健技巧。

            艾滋病攜帶者如何保健?

            1、堅持鍛煉身體

            患者要控制好體重,避免讓身體肥胖,經(jīng)常做有氧運動以及靈活性和抵抗訓(xùn)練。每周至少要保證有180分鐘以上的中等強度鍛煉,比如騎行或者游泳快步走等。每天有30分鐘的有氧運動比如登山慢跑或者打球。每周至少要有兩次阻力訓(xùn)練,讓肩膀背部手臂腿部以及胸部腹部肌肉群都能得到相應(yīng)的鍛煉。另外也應(yīng)該多參加一些團體活動,擴大交友圈來減輕心理上的壓力。

            2、調(diào)整好營養(yǎng)

            幾乎所有的艾滋病毒攜帶在患者會出現(xiàn)體重下降的問題,只要保持均衡的營養(yǎng)攝入就能健全免疫系統(tǒng),幫助保護體力。每天至少要保證有500克綠葉蔬菜和200克水果攝入,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富的肉類蛋類以及魚類,合理的攝入一些乳制品比如低脂脫脂牛奶和奶酪。

            以五谷類或者糙米燕麥當做主食,做好葷素和粗細搭配,選擇健康的脂肪比如橄欖油花生油或者堅果。采取蒸煮燉的烹調(diào)方式,注意飲食上的衛(wèi)生,防止病從口入。仔細清洗生食,合適的儲存和準備食物。每天要保證充足的水分攝入,可加快藥物的分解。合理的補充維生素礦物質(zhì)在中醫(yī)的指導(dǎo)下,使用中草藥來提高免疫力。在使用藥物期間應(yīng)該多觀察身體上的癥狀,看看是否出現(xiàn)了副作用或者不良反應(yīng)。

            3、做好自我管理

            艾滋病病毒患者要調(diào)理好精神以及情緒,因為他們對疾病非常的害怕,一直處于焦慮或者抑郁狀態(tài),這樣會加重身體上的不適感。不妨多和朋友或者家人交流,也可以病友之間相互溝通互相鼓勵,積極的配合醫(yī)生治療。

            溫馨提示

            艾滋病病毒主要通過血液,母嬰以及性行為傳播,所以一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作,性生活的時候盡量帶上安全套,防止發(fā)生意外。不能有多個性伴侶,防止出現(xiàn)婚外性行為,避免注射毒品,不能和他人共用剃須刀或者牙刷。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常清洗生殖部位。

            (責任編輯:何詩雅 )

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