為什么性生活時突然軟了？3個好方法幫你緩解尷尬

男性最害怕性生活時陰莖突然的疲軟，不能感受性高潮，同時也會讓男性變得煩躁郁悶，只有足夠強的性生活才能占據展示魅力，到底是什么讓陰莖在性生活時突然疲軟。

為什么性生活時陰莖突然疲軟？

1、心理因素或者年齡問題

當壓力過大、精神狀態不好、過于抑郁以及夫妻感情出現異常就會紊亂神經系統，以這種狀態性生活時勢必會讓陰莖疲軟。隨著年齡的增長，性能力也會慢慢下降，尤其是50歲之后性器官會衰退，陰莖勃起的時間很短。

2、過度手淫和不良的生活習慣

過度手淫時會降低性能力和性欲，真正性生活時會讓陰莖快速疲軟。另外大量的吸煙喝酒、沒有得到充足的時間休息，身體過度的勞累，總是大量的熬夜以及暴飲暴食等都會讓男性陰莖疲軟。

怎么來應對呢？

1、要強化對陰莖的反應

早晨在出現晨勃的時候，小便前用手指輕輕的來按壓陰莖前端，把陰莖慢慢的往下壓，最大化的讓其保持挺立狀態，然后再使用指甲貼在陰莖上感受其反應，輕輕的在往上推，反復做一分鐘即可。盡量少穿緊身的褲子，因為陰莖長時間在緊密的環境中會影響到生精功能，不能為陰莖和陰囊提供充足血液供應。

2、要強化部交感神經和荷爾蒙分泌

每次排完小便之后應該把雙眼閉上，排空內心的一切雜念，放松全身的力量，嘴巴處于半閉的狀態，讓臉部肌肉松弛，然后再進行短暫緩慢的腹式呼吸，持續30秒即可。腹股溝處的肌肉群決定了性生活持續的時間，所以應該堅持做有氧運動，比如仰臥起坐，游泳或者慢跑等來鍛煉腹股溝處肌肉群。

3、戒除不良的生活習慣

盡量戒掉煙酒，避免讓身體過度勞累，不能暴飲暴食，遠離油膩高熱量食物，多吃一些堅果、海藻蜂蜜以及麥芽油等，適當的進行鍛煉身體，晚上睡覺時可以裸睡來放松生殖系統，增強睪丸的功能。

溫馨提示

偶爾出現一次陰莖疲軟不必過于擔心和焦慮，這屬于正常現象，不妨改善性愛的環境或者姿勢。男性平時多吃具有補腎壯陽的食物，比如韭菜、牡蠣或者堅果類食物等，夫妻雙方多交流，避免有太大的心理負擔，不能一味的指責和抱怨。