五個運動療法改善遺精 男性不再怕尷尬

遺精是男人的一大尷尬，導致男人遺精的原因有很多，那么男人遺精該怎么辦呢？趕緊來看看吧。

遺精運動療法

1、 半蹲站樁

取挺胸塌腰的姿勢，然后膝蓋半蹲，頭部挺直，眼睛平視前方。雙臂向前平著舉出去，想象你的手臂提著重物，盡最大的力氣往前伸長。雙膝在保持姿勢不變的情況下，盡最大的努力向內夾，使得腿部和下腹部以及臀部都處于高度緊張的狀態。這個狀態持續30秒左右后恢復原狀，每天早晚建議各做1次，次數看你的自己了。

2、 仰臥收腹

采取仰臥的姿勢，雙臂伸直在你的腦袋后方。然后上身和雙腿同時快速的往上抬，使得雙手和你的足間都在腹部的上方，并且會觸碰到，往上的時候吸氣，還原的時候呼氣。每天早晚建議都進行1次，每次可以做30次左右。隨著腹肌力量越來越強可以適當的增加次數。

3、 提肛鍛煉

每天在臨睡的時候，坐在床上有意識的收縮肛門，這個動作有點像在憋大便。反復的進行30次左右，收縮的時候吸氣，放松的時候呼氣，動作一定要輕柔，不要著急。不然反而會適得其反的。

4、按摩療法

取手掌相對，磨擦發熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

5、冷水洗浴

每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。