產后陰道松弛怎么辦？ 四招可幫你恢復緊致陰道

生孩子不管是順產還是剖腹產都有一定的利弊，比如剖腹產可以減少生產時的疼痛，可避免陰道側切或撕裂，但是恢復慢；順產恢復快，但出現陰道松弛讓人很尷尬。其實產后陰道松弛是有辦法可能恢復的，不信你往下看。以下就是陰道松弛的相關知識。

陰道松弛分度表現是什么？

輕度的陰道松弛，性生活時較無感覺，他抱怨你那有點大，你享受不到快感、找不到高潮；且易感染陰道炎、宮頸糜爛、盆腔炎等婦科疾病，分泌物多，有異味；中度的陰道松弛，表現為陰道干澀、性交疼痛，護墊或內褲上有黃色或褐色的斑點，容易出現尿頻、尿失禁等；做愛是下陰“哐啷哐啷”地，陰莖抽動時陰道會“放屁”﹙陰吹﹚，你尷尬的無地自容；

重度的陰道松弛，感覺陰道像“大口袋”掛在下身，表現為陰道脫垂、外翻，有便秘、大便解不干凈等癥狀，這時他以不愿“碰”你。

陰道松弛與分娩方式

產后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時造成了產傷；中期引產造成陰道損傷；多次分娩；產后缺乏運動；產褥期恢復盲目減肥，不注意營養或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

經過自然分娩的女性，因為陰道是胎兒娩出的通道，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但非只有自然分娩會導致陰道松弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。因而即使行剖宮產，也會有陰道松弛現象。

產后陰道松弛的危害？

1、產后陰道松弛對生活的影響

很多女從發現自己生完孩子后，老公對自己的性要求越來越少，這一大可能就是因為陰道松弛的緣故，因為產后陰道口變大，收縮力還沒有恢復，在性生活中對男性器官的性摩擦就會減少，以此失去緊時的快感，讓男人失去了性致。

2、陰道松弛還會導致尿失禁的尷尬

尿失禁一般在孕晚期也會遇到，簡單點來說，尿失禁就是不由自己控制的出尿，如大笑、打噴嚏、咳嗽時都有可能會出尿。如果在公眾場合從一個坐位上起來時就發現凳子和褲子上都是濕的，這對于一個成年女性來說是一件多么尷尬的事情。

3、陰道松弛更容易患上婦科炎癥

首先尿失禁就會讓內褲長期處于潮濕的狀態，這讓本身就潮濕的壞境更容易導致細菌滋生，加上陰道松弛后遠沒有以前的緊實感，而陰道又是通往子宮的第一道口。因此在感染炎癥后也容易傳遞到子宮或卵巢感染。如果陰道松弛沒有改善，還會讓你的炎癥反復發作，難以治愈。

產后陰道松弛怎么辦？四招可幫你恢復緊致陰道

1、屏住小便

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動

仰臥，放松身體，收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4、其他運動

走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

注意，每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。