月經提前5天是怎么回事？ 經期提前的食療小妙方

生活中月經不調的女性大有人在，月經提前好還是推遲好？也是很多人想要知道的，其實月經提前或推遲都是屬于月經不調的癥狀，只是有些情況是可視為正常現象的，這得從月經提前的原因開始查起。

月經提前5天是怎么回事？

1、環境影響

通常情況下女性的正常月經時間是3～7天，而月經周期是23～36天，這樣才算是正常的月經周期。而每次來月經的時間如果推遲或者是延遲3～7天時間的話，這些都是正常現象，但是女性要注意，一旦月經時間延遲或者是提前超出這個范圍，就表示你身體出現有異常情況了。而專家指出，女性的來月經時間經常會受到各方面的影響，比如像環境、氣候、情緒等。

2、情緒波動

專家提醒，如果女性在月經來臨之前受到一段時間的精神刺激或者是情緒波動的話，都會導致出現有月經異常的情況出現。其中最常見的就是月經時間提前，除此之外在月經期間這部分女性還會表現出下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定等不良的癥狀。

3、氣虛

其實這還跟日常生活中女性的良好生活習慣有著密切的關系，這是很多白領最應該記住的問題。因為很多白領每天忙碌的工作，這讓很多女性的正常生活受到了嚴重的威脅。過于勞累的工作，這很容易損傷脾氣。而中醫理論認為，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出現危機，很容易導致女性月經提前來潮。所以女性朋友們要想搞定月經提前的危機，一定要注意日常的生活習慣。

4、血熱

很多女性出現月經提前的原因，其實這跟日常的飲食習慣存在必然的關系，因為在日常飲食中，喜愛一些辛辣的食物。長期這樣的飲食習慣，這會導致女性的情緒受到挫折，這也很容易導致血熱的情況出現。中醫理論認為，體陽氣盛，日常飲食偏愛辛辣食物和補品，或久病失血較多的人，這些人群都很容易出現血熱的情況。血得熱則枉行，其血液流動速度增加，這也導致女性的經期提前。

經期提前的食療小妙方

1、 四汁粥

鮮生地黃汁40克，鮮益母草汁10克，生姜汁2克，鮮藕汁40克，蜂蜜20克，粳米50克，將粳米洗凈，放入沙鍋內，加600毫升水，先置于大火上燒開，然后改小火熬煮，待米煮化時加入上述藥汁煮至湯稠，再加入蜂蜜稍煮即可，本品每日一劑，分頓溫熱服用，本品滋陰養血，消淤調經，適用于經期提前者，但氣虛便溏者不宜服用。

2、 蓮心枸杞粥

蓮子心，薏苡仁各15克，枸杞子9克，粳米適量，將蓮子心，薏苡仁，枸杞子分別洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放在鍋中，加水煮粥，先用大火煮開，再改用小火熬煮，早晚餐食用，本品健脾養心益肝，適用于肝脾兩虛的月經提前患者。

3、牡丹皮藕茶

新鮮牡丹皮15克，鮮藕100克，將牡丹皮洗凈，加適量水煎成汁，將鮮藕洗凈切碎絞汁，與牡丹皮汁相合，加入適量白糖，煨煮成羹，每日一劑，連服3-5天，本品涼血止血，適用于血熱型經期提前患者。

4、韭菜炒羊肝

韭菜100克，羊肝150克，蔥，生姜，精鹽各適量，將韭菜洗凈切成段，羊肝切片，加生姜，蔥，精鹽，共放在鐵鍋內用明火炒熟，每日一次，佐餐食用，月經前連服5-7天，本品補肝腎，調經血，適用于經前提前及月經先后無定期患者。

如何預防經期提前？

1、保持心情愉快，避免情緒波動，還要注意衛生，這些注意事項都可以預防月經提前的發生，同時要避免勞累，內褲最好選擇柔軟、棉質材料的，即使月經提前了也不要慌張，如果連續三次都提前，在進行調理。

2、正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。這種情況下維持經期正常的最好方法是學習一些自我調節的方法，如聽聽輕音樂，堅持適量的運動等，讓心情保持在輕松愉悅的狀態。多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

3、經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。可以在食譜中適當添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經不調有一定作用。

4、長時間受到電磁波的輻射，會影響女性內分泌，導致月經提前等失調現象。除了加強防輻射措施外，日常飲食中可以多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶，都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。