性生活不和諧？ 四個小改變就能提升性愛質量

和諧的性生活，是男女雙方之間保持穩定情感、確保愛情新鮮度的制勝法寶。但是，兩人相處久了，并不可能維持著一貫和諧的兩性生活，愛愛的次數、頻率、滿意度等等，都會隨著時間的流逝而變得薄弱，會成為感情脆弱的“最佳催化劑”。那么，怎么做才是得到和諧的性生活呢？

性生活不和諧？ 四個小改變就能提升性愛質量

1、衣：腰背要保暖內衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發的。例如，現代人偏愛的緊身內褲，其透氣性差，會使女性容易感染陰道炎。因此，人們平時最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內褲。

專家還指出，女性在性生活中要學會利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發他的性欲。

2、食：飯后兩小時激情不傷身

健康的飲食習慣，是導致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質量，在吃上一定要“講究”。女性則應多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會對性愛產生不良影響，如油炸食品、肥肉、動物內臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會影響性功能。

3、住：燈光可調暗床邊擺鏡子

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性愛時才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調的床頭燈，將光線調得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性愛更加刺激，臥室里最好有面可以移動調節的鏡子，性愛時將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會讓你覺得激情四起。

4、行：久坐沒欲望騎車能助性

現代人出行，多選擇坐車，殊不知，長時間坐在車上不動，會對性能力帶來影響。對女性來說，坐車會讓陰部濕熱，容易導致陰道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車1小時，最好站起來活動5—10分鐘。

另外，男自行車運動員的勃起功能最棒。這是因為騎車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬于腰叢神經，因此，騎自行車能間接鍛煉性功能。對男性來說，選擇自行車出行，是不錯的方式。

和諧性生活的小技巧

1、每周至少做一次愛：調查顯示每周至少一次性生活可以使你遠離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對他沒反應感到奇怪：與流行的想法相反，勃起不是他一個人能夠自我主動控制的，而疲憊和壓力都是造成沒反應的最平常的原因。

3、減少分心因素：在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機會完全毀掉你整個晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潛力：為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時候你會用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時，中間停下數五下，然后再放松就可以了。

5、找出你的G點：難以捉摸的G點并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。在做愛的時候去找會更容易一點，在陰道壁的前部，伸手進去，當你感覺到一個腫起的時候，那即是你的G點。

6、抓住情欲敏感區：情欲敏感區域在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區域。如果撫愛的適當的話，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時候都可以給你同樣的刺激感。

7、經常做健康檢查：沒有什么能比腹腔痛、經前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發現任何使你擔心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫生檢查一下。

8、重新估量避孕：隨著市場上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經嘗試過的方法運氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。

9、改變傳教士式體位：試著你來做主導，新鮮的體位會帶來前所未有的新鮮感覺。你們可以發掘想象力，只不過要適當考慮到彼此的柔韌度。