裸睡好處多？ 做不到這些你就不要裸睡了！

不少的養生保健專家均建議我們養成裸睡的習慣，因為裸睡可以讓我們身體減少束縛。雖然裸睡有一些好處，但并不是隨時隨地都可以裸睡的哦，如果不多加注意，也會引起一些健康問題呢。那么，什么樣的情況下可以裸睡呢？裸睡的好處和注意事項有哪些？接下來我們就一起深入了解一下吧！

裸睡的好處有哪些？

裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經的調節，有利于增強適應和免疫能力。

裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內臟神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，還能促進血液循環，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

專家明確指出：穿著緊身內褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發現，她原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據一些體驗過的人說：脫掉內衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。

什么樣的條件下適合裸睡？

1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果，最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構筑一個良好的睡眠前提。

3、裸睡時一定要注意保暖，注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒，所以要注意調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈。床褥要經常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣，這樣細菌滋生，會皮膚和身體都會產生影響。

裸睡有什么禁忌？

不推崇“裸睡+涼席+空調”

對于普通人來說，夏季裸睡我們的態度是‘不提倡，不反對’，它的確有很多好處：更利于皮膚排泄、讓人身心徹底放松、熟睡程度更高……但與此同時，也容易引起腰酸背痛、螨蟲侵襲、著涼感冒，尤其是氣虛者和少男少女，最好別裸睡。

此外，“裸睡+涼席+空調”這種三管齊下的極端涼爽混搭模式不推崇，再好的身子骨也扛不起長達兩三個月的如此這般“寒冷入肌”。

虛者裸睡，警惕起床頭暈眼花

“肝火旺盛者裸睡的確可能感覺很‘舒爽’，而氣虛陽虛者則剛好相反，放在別人身上的健康裸睡行為，自己效尤就帶來了一系列不適：打噴嚏、受寒著涼、腰痛關節痛、頭痛……”人的體質相差甚遠，而對于氣虛者來說，裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不覺“外感風邪”，從而引起眾多癥狀和疾病。

如何自我簡單判斷可能氣虛？如果自查發現有身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等特點中的多條，即很可能屬于氣虛人群，此時最好別盲目跟風，選擇裸睡。