產后如何縮小陰道？ 女人縮陰有3大訣竅

當上新媽媽的那種喜悅是難以言傳的，但是也會遭遇一些無法避免的產后尷尬。不少新媽媽都能感覺得到，自從生完寶寶后，每次跟老公親熱時，陰道比孕前松弛了許多，這很是影響夫妻生活，因此要想辦法縮小陰道。那么產后如何縮小陰道呢？

產后如何縮小陰道？

一、運動法

陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

2、腹式呼吸運動

（1）、平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）。

（2）、用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起。

（3）、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

3、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信你就有不小的收獲。

4、練習展腿運動

女人運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

女人如何縮小陰道？女人縮陰有3大訣竅

訣竅一、避免過度減肥

有些女性為了恢復身材，大多采取節食的方式快速減肥，但是這樣不止會導致身體所需養分缺失，同時還會導致身體肌肉松弛，特別是產后媽媽，如果無法保證營養，很難完善產后恢復過程。

可以多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長代謝機能，幫助調節腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量，有助于陰道細胞激活和陰道恢復。

訣竅二、縮陰產品要正規

縮陰產品是目前公認的最有用的縮陰方法?，F在縮陰產品種類很多。但是要想安全有效的達到縮陰的效果，選擇縮陰產品不能盲目，因為現在縮陰市場中存在很多沒有效果，甚至還有副作用的縮陰產品。所以在選擇縮陰產品時不止要了解產品的安全性、有效性還需要了解產品的口碑。

訣竅三、陰道養護每天做

我們都知道女性之所以出現陰道松弛的問題不止有年齡的原因，還和生育、性生活頻繁、過早的性生活、流產、不注意陰道衛生等原因有很大的關系。所以要想有效的解決陰道松弛問題，還需要在平時的生活中多加注意才行。

平時注意陰道衛生，可以用溫水清洗外陰，勤換洗內褲，另外重視產后恢復，保證正常的性生活，避免性生活過于頻繁，最后還需要在日常生活堅持一些有效的縮陰運動或者按摩，可以起到預防陰道松弛的目的。