男人性功能障礙如何預防？

專業的男科專家認為，男性性功能障礙并不是一個孤立的疾病，而是男性在性 活動過程中，包括性欲喚起、陰莖勃起、陰莖插入陰道、陰莖維持相當時間勃起狀態和射精這五個連續的環節，其中任何一個環節發生障礙就可以稱為性功能障礙。 常見的是性欲異常包括性欲低下、性厭惡、性欲亢進和性欲倒錯、勃起障礙、插人障礙、射精障礙。射精障礙包括：射精過早、不射精和逆行射精。

如何在日常生活中預防性功能障礙呢？

1、運動

對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。

2、三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

據研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。人的勃起神經和下半身的運動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、放松

壓力是中年男人“性”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發的狀況。

腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

男性性功能障礙應該怎樣護理？

一、一般來說在治療性功能障礙的時候，其實在我們心理上的治療和藥物上的治療都是非常的重要的，因為男性之所以產生性功能障礙不僅是對于身體有很大的損害，同樣對于男性心理、自尊的損害更大，導致生活之中的惡性循環。患者接受適當心理上的治療可以幫助男性更快的恢復。

二、目前來說在治療性功能障礙時，我們是必須要提高我們自己的一部分的身體素質的，身體虛弱或是過度勞累都可能是會導致性功能障礙產生，所以說男性需要保證自己每天得到充足睡眠，堅持進行身體鍛煉，使得自己的身體狀態更加健康。

三、大部分男性之所以會開始產生性功能障礙這種現象，一般是由于自己身體中的鋅元素嚴重缺乏所導致，所以補鋅也是十分重要的，在一些動物內臟、雞肉之中鋅的含量是比較高的，這些可以使得自己的身體中的鋅元素得到很好的補充。