中年男女需正確認識性愛 幫你度過幸福更年期

雖然進入更年期，但面對兩性性愛體驗的渴望，夫妻們肯定還會特別關注性愛話題。不過隨著年齡的變化，此時性愛質量可能會不太理想，有時容易達到最高點，有時又難以進入狀態，都是更年期夫妻最常遇到的事情。而也正是這樣，人到更年期，夫妻們才更應該重新、正確認識性愛，讓自己同樣享受無限幸福。

了解身體的自然變化。“40歲后，無論男女，他們的身體、心理和激素都會有所改變，這當然也包括活躍的性器官。對女性來說，陰道組織會變得比較薄、干燥，潤滑起來比較慢，曾經愉悅的愛撫，現在可能會讓人不舒服，甚至痛苦。要是女人不了解這些變化，就可能抱怨丈夫太過粗暴，丈夫則可能誤認為她已經對性失去興趣。男人的身體也會出現變化，最主要的是睪酮，男人的睪酮水平在20—30歲時達到峰值，其后會逐漸下降。法國一項研究顯示，男性40歲后，睪酮水平會下降25%，這會大大降低性欲。

別為這些變化整日苦惱。研究發現，40歲后，雖然男性的性欲望和性活動會隨著睪酮水平的減少而逐漸下降，但他們的性滿意度不會改變。而女性在性生活中感到不適，解決的辦法也很簡單—變換一下姿勢，或者使用一些潤滑劑。

調整性愛速度。“年輕人的性快速而熱烈，”斯坦福大學人類生物學專家說，男人20多歲時，可以在開始后的2—5分鐘達到快感；而妻子可能還在熱身。但是，男人40歲后，會需要更長的時間來達到快感，他會變得與妻子更合拍，對緩慢的、感性的誘惑更有興趣。因此，40歲后，男性要放慢性愛速度，這能提升雙方快感。

從數量轉向質量。對成熟的夫妻來說，雙方都不應太強調頻率，而應更重視品質，努力讓每一次都變得更特別，令人期待和回味。

由此可見，到了更年期以后，相信男、女性不僅是年齡增大了，并且在生理和心理上都發生了一定的改變。而此時面對性生活的一些煩惱，夫妻們不要過于在意，應該通過多了解一些更年期性教育的知識，使自己和愛人再次回味昔日的幸福。

如何預防女人更年期提前

1、注意合理營養，早餐“吃好”。很多減肥女性認為早餐不吃不重要，實際上早餐更應該吃好。日常飲食除了要注意營養平衡，攝入足夠的蛋白質外，脂肪及糖類也要適當攝入，同時特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充。

2、保持愉快的心境。人的中樞神經系統與內分泌互相聯系，互相影響，學會把握良好的心態，排解不良情緒，可以避免降低機體的抗病能力。

3、多參加體育鍛煉。適當加強運動有利于促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。

4、積極避孕，盡量避免人工流產。反復多次人流，經常擾亂內分泌，會造成體內看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

5、關注月經。卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。