常用溫水、含硫香皂洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染，不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用一些含有激素的外用藥膏，要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，重休息，保持生物鐘正常，調節好自己情緒，因為情緒也會影響人荷爾蒙分泌從而誘發痘痘。如果情況嚴重就及時咨詢醫生，通過醫生診斷來調理。最后注意日常衛生，不要用手擠壓，多喝水多吃水果，切記辛辣刺激食物，保持正常作息。

痤瘡粉刺的治療需綜合多種方法，包括改善生活習慣、合理護膚、藥物治療、物理治療及中醫調理等。 1.改善生活習慣：保持充足睡眠，避免熬夜；減少高糖、高脂肪食物攝入；適度運動，促進新陳代謝。 2.合理護膚：選擇溫和的潔面產品，清潔面部油脂和污垢；注意保濕，維持皮膚水油平衡。 3.藥物治療：外用維 A 酸類藥物如維 A 酸乳膏、阿達帕林凝膠；抗生素類藥物如克林霉素磷酸酯凝膠；過氧化苯甲酰凝膠也有一定療效。口服藥物有四環素類如多西環素。 4.物理治療：光動力療法、紅藍光照射等，可殺滅痤瘡丙酸桿菌，減輕炎癥。 5.中醫調理：根據個人體質，通過中藥調理內分泌，改善體內環境。 痤瘡粉刺的治療需要耐心和堅持，同時要避免自行擠壓，以防感染和留下疤痕。建議患者前往正規醫院皮膚科就診，遵醫囑進行治療。

你的情況考慮是粉刺，是由于青春發育期內分泌不平衡所導致的，建議您用中草藥調理一下，效果比較好。平時洗臉要避免用強酸，強堿等刺激性的東西，最好用純植物無刺激性的洗面奶，如苦瓜的，薄荷的，都不錯。