運動會前一周腳扭傷如何快速恢復？
2024-10-08 16:56
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昨天下午因為要開運動會我開始練習跑跳不小心把腳扭了用了冷敷還噴了云南白藥氣霧劑現(xiàn)在已經可以較正常的行走想問一下有什么辦法可以快速恢復我不想耽誤比賽大約還有一周時間
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回答1
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谷玉鋒 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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腳扭傷后需要綜合多種方法促進恢復，包括休息、熱敷、藥物治療、物理治療、適當鍛煉等。 1.休息：避免受傷的腳過度負重和活動，讓損傷組織得到充分休息。 2.熱敷：受傷 48 小時后可進行熱敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，促進血液循環(huán)。 3.藥物治療：口服跌打丸、三七傷藥片、活血止痛膠囊等，促進淤血消散，緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：可到醫(yī)院進行紅外線照射、超短波治療等，有助于消腫止痛。 5.適當鍛煉：在疼痛減輕后，進行簡單的腳踝屈伸、旋轉活動，增強腳踝穩(wěn)定性。 總之，腳扭傷后的恢復需要耐心和科學的方法，不能急于求成。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-10-09 06:56
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