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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
神經科
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失眠是一種常見的睡眠障礙，會影響人們的身心健康。改善失眠可以通過飲食調理，常見的有助于改善失眠的食物有黃花菜、酸棗仁、牛奶、香蕉、小米等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2015-08-16 11:31
1.黃花菜：黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效。可煮湯或炒菜食用，堅持每日三餐時適量攝入黃花菜湯。
2.酸棗仁：酸棗仁以助眠聞名，用來煮湯或泡茶喝，能幫助調節睡眠。
3.牛奶：牛奶富含色氨酸和鈣，能緩解神經緊張，睡前喝一杯熱牛奶有助于入睡。
4.香蕉：香蕉含有鎂元素，能放松肌肉，減輕壓力，對改善睡眠有一定幫助。
5.小米：小米富含色氨酸，且易消化，晚餐適量食用小米粥，可促進睡眠。
通過合理飲食來改善失眠癥狀是一個較為溫和的方法，但如果失眠問題較為嚴重，還需及時就醫，尋求更專業的治療。
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