身上皮膚粗糙可能由缺水、缺乏維生素、角質(zhì)堆積、內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習慣等引起。保養(yǎng)皮膚需要綜合多種方法，包括合理飲食、適當運動、正確護膚等。 1. 補水保濕：多喝水，使用保濕護膚品，如甘油、尿素霜、維生素 E 乳等，增加皮膚水分含量。 2. 補充維生素：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，也可口服維生素片。 3. 去角質(zhì)：定期使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，如磨砂膏、水楊酸軟膏等，但避免過度去角質(zhì)。 4. 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：保持良好的作息和心態(tài)，如有內(nèi)分泌失調(diào)問題，及時就醫(yī)治療。 5. 改善生活習慣：避免長時間暴曬，戒煙限酒，保證充足睡眠，適當運動促進血液循環(huán)。 總之，保養(yǎng)皮膚需要長期堅持，采取多種措施綜合調(diào)理。如果皮膚粗糙問題嚴重或持續(xù)不改善，建議到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。