增強性功能可從生活習慣、飲食調整、運動鍛煉、心理調節和適當用藥等方面入手。 1.生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 2.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如牡蠣、牛肉、雞蛋等。適量攝入堅果，補充維生素 E。 3.運動鍛煉：堅持有氧運動，如跑步、游泳等，增強心肺功能和身體素質。也可進行針對性的盆底肌訓練。 4.心理調節：減輕工作和生活壓力，保持良好心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.適當用藥：在醫生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物，但需注意遵醫囑。 總之，增強性功能需要綜合多種方法，長期堅持，并在必要時尋求醫生的幫助。

您好，增強性功能，建議平時需要常吃 動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥，同時加強鍛煉，增強體質。