脖子扭到后轉(zhuǎn)動疼痛，可通過休息、冷敷、熱敷、按摩、用藥等來緩解。 1.休息：保持頸部放松，避免過度活動，選擇合適的枕頭，以減輕頸部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2.冷敷：在扭傷后的 24 小時內(nèi)，用冷毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，有助于減少腫脹和疼痛。 3.熱敷：扭傷 24 小時后，可用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.按摩：輕柔地按摩疼痛部位周圍的肌肉，注意力度適中，不要加重?fù)p傷。 5.用藥：可外用云南白藥氣霧劑、扶他林軟膏等，有助于減輕疼痛和消腫。但用藥需遵醫(yī)囑。 如果脖子疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，以便明確損傷程度并進(jìn)行相應(yīng)治療。

導(dǎo)致脖子疼主要有 1、睡覺時姿勢不當(dāng)2、枕頭過高和軟硬不當(dāng)3、頸部外傷（注意觀察頸部皮膚有沒有出現(xiàn)異常）4、頸部受風(fēng)著涼5、也可能頸椎病引起 可以通過調(diào)整睡覺姿勢，按摩，熱敷，搽藥油，貼止痛膏等方法緩解，如果仍得不到緩解疼痛，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有頸椎疾病。

你好：脖子不小心扭到了轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)很疼可以通過推拿和外用活血止痛類的藥物涂抹來進(jìn)行改善。但是按摩的動作也不宜過大。以免加重?fù)p傷。休息也是很必要的。祝早日康復(fù)！