延長性生活時間，可從飲食調整、藥物輔助、運動鍛煉、心理調節、作息規律等方面著手。 1.飲食調整：適當多吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉等，有助于提高性功能。還可食用一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 2.藥物輔助：部分藥物可能有一定幫助，如鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物務必遵醫囑。 3.運動鍛煉：堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能增強體質，對性生活時間的延長有積極作用。 4.心理調節：保持放松、自信的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒影響性生活。 5.作息規律：保證充足的睡眠，讓身體得到充分休息，有利于維持良好的性功能。 需要注意的是，性生活時間并非衡量性生活質量的唯一標準，夫妻雙方的滿意度和情感交流同樣重要。如果存在性功能障礙，應及時到正規醫院就診，明確原因后進行針對性治療。