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2024-10-08 09:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

失眠啊，一天才睡四小時啊，怎么辦？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳卓銘主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

康復科

失眠且每天僅睡四小時，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致神經緊張，引起失眠。可通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規律等，均可能影響睡眠。應減少睡前電子設備使用，避免睡前攝入刺激性飲品，保持規律作息。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等也會影響睡眠質量。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致失眠。需要及時就醫，進行針對性治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。總之，改善失眠需要綜合調理。如果失眠癥狀持續較長時間且嚴重影響生活，建議及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。
2024-10-08 19:07

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