踝關(guān)節(jié)扭傷后的康復(fù)訓(xùn)練涵蓋活動度、柔韌性、力量、平衡等方面。包括屈伸訓(xùn)練、肌肉牽伸、肌力增強(qiáng)、本體感覺訓(xùn)練等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.活動度訓(xùn)練：緩慢屈伸踝關(guān)節(jié)，不引起疼痛，逐漸擴(kuò)大活動范圍。
2.柔韌性訓(xùn)練：如腓腸肌牽伸、活動小腿和足跟，用毛巾牽拉足背。
3.力量訓(xùn)練：加強(qiáng)脛骨內(nèi)外側(cè)肌肉肌力，進(jìn)行對抗運(yùn)動增強(qiáng)小腿力量。
4.平衡訓(xùn)練：痛感消失后進(jìn)行，穩(wěn)定性差者可在指導(dǎo)下用平衡軟墊訓(xùn)練。
5.注意事項(xiàng)：康復(fù)訓(xùn)練要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，遵循循序漸進(jìn)原則。
科學(xué)合理地進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，有助于恢復(fù)踝關(guān)節(jié)功能。

你好，根據(jù)你的描述考慮是癤腫的表現(xiàn)，建議你可以外用百多邦軟膏及口服藥物羅紅霉素膠囊治療，平時注意清潔衛(wèi)生，不吃辛辣刺激性食物。

你好考慮是膿腫，病菌感染有炎癥引起的，可以使用紅霉素軟膏外用治療，或到醫(yī)院外科切開引流，注意個人衛(wèi)生