肘關節軟骨損傷后，飲食調理很重要，包括補充營養、攝入優質蛋白、多吃蔬果、控制脂肪攝入、避免刺激性食物等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.補充營養：多食用富含鈣、磷、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、蛋黃等，有助于軟骨修復。
2.攝入優質蛋白：像魚肉、雞肉、瘦牛肉等，能為身體提供必要的營養，促進損傷恢復。
3.多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、橙子、蘋果等，富含維生素和礦物質，增強免疫力。
4.控制脂肪攝入：減少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的攝取，以免加重身體負擔。
5.避免刺激性食物：如辛辣食物、咖啡、酒精等，可能會影響恢復進程。
6.多喝水：促進新陳代謝，利于身體排出代謝廢物。
合理的飲食對于肘關節軟骨損傷的恢復有一定的輔助作用，但不能替代專業的治療。患者應在醫生的指導下進行規范治療和康復訓練。

你好，一般按照你的情況，體重在110-130之間，都是沒有問題的。平時可以多吃些富含蛋白質、維生素、鈣質高的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，保持愉快的心情，保證充足的睡眠，加強身體鍛煉，可以增強體質。

身高170cm. 多重才正常，一般身高和體重是成一定比例才會健康，從你的身高看體重要在115到130之間都是正常的，單位是市斤。飲食要注意清淡合理，多吃些含維生素和礦物質多的食物，促進新陳代謝為宜，多吃些含鈣質多的食物，飲食要規律三餐要定時，不要偏食挑食為宜，這樣才可以在長高，不要吃刺激性生冷的食物，按時作息不要熬夜。