睡眠質(zhì)量差，易困但醒后仍疲憊，可能與生物鐘紊亂、心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息會打亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)調(diào)整作息，每天盡量在相同時間入睡和起床。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力和焦慮情緒可能導(dǎo)致睡眠問題。可通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解。 3.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能異常等疾病可能引起。需就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 5.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚、睡前劇烈運動等均會影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整生活方式，若睡眠問題持續(xù)且嚴重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，你這種情況多因過度勞累，情志不暢等因素誘發(fā)的。 在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療較好，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。

你好，你的情況考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，維生素B1和安神補心丸。