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申蘭闊 醫師
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長期失眠可能由心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致?？赏ㄟ^調整生活方式、飲食、適當運動、藥物治療等改善。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大可能導致失眠。建議通過傾訴、放松訓練等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：如睡前玩手機、熬夜等。應保持規律作息，睡前避免使用電子設備。 3.環境因素：噪音、光線過強等會影響睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能引起失眠。需要治療原發疾病。 5.生物鐘紊亂：經?？鐣r區旅行或倒班工作易致生物鐘失調。逐步調整作息時間來恢復。 長期失眠需要綜合調理，若調整生活方式后仍無改善，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持良好的心態，有助于提高睡眠質量。
2024-10-08 19:13
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