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回答1
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耿立果 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
男科
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早泄的鍛煉方法主要有心理調節、行為訓練、身體鍛煉、飲食調整和按摩保健等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2015-03-26 21:32
1.心理調節：保持放松心態，減輕焦慮和緊張，增強自信心。
2.行為訓練：如動停法、擠壓法等，通過控制射精反射來改善。
3.身體鍛煉：進行深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。
4.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等。
5.按摩保健：對會陰、陰囊等部位進行適當按摩。
綜合運用這些鍛煉方法，并保持良好的生活習慣，有助于改善早泄狀況。
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就醫問藥
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