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回答1
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申蘭闊 醫師
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懷孕 2 個月頻繁失眠，醒后難入睡，可能與激素變化、心理因素、飲食不當、環境影響、不良生活習慣等有關。 1. 激素變化：孕期體內激素水平改變，可能影響睡眠。這是常見的生理變化，通常會逐漸適應。 2. 心理因素：對懷孕的擔憂、焦慮等情緒會干擾睡眠。建議通過放松技巧，如深呼吸、冥想等緩解。 3. 飲食不當：晚餐過飽或過饑，或攝入刺激性食物，都可能影響睡眠。要保持規律、清淡的飲食。 4. 環境影響：噪音、溫度不適等環境因素不利于睡眠。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境。 5. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、白天午睡時間過長等。應減少睡前電子設備使用，控制午睡時長。 孕期失眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。若失眠嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠狀況。
2024-10-08 03:54
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