腰肌勞損的康復(fù)需綜合多種方法，包括改善習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)手段及適當(dāng)鍛煉等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.改善習(xí)慣：糾正不良坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重，每小時(shí)起身活動(dòng)。
2.物理治療：熱敷、按摩、拔罐、理療等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。
4.中醫(yī)手段：針灸可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛；中藥貼敷也有一定效果。
5.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
總之，腰肌勞損的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，同時(shí)注意避免腰部再次受傷。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。