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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉才俊 副主任醫師
廣州中醫藥大學第三附屬醫院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
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預防頸肩痛，需注意保持正確姿勢、適度運動、合理飲食、注意保暖、避免長時間低頭等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-12-05 10:11
1.保持正確姿勢：站立和坐姿要挺直，避免彎腰駝背，減少頸椎和肩部壓力。
2.適度運動：如游泳、瑜伽、頸部伸展運動，增強頸肩部肌肉力量。
3.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，有助于骨骼健康。
4.注意保暖：寒冷天氣注意頸肩部保暖，防止受寒引發疼痛。
5.避免長時間低頭：減少看手機、電腦的時間，定時活動頸部和肩部。
預防頸肩痛需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好習慣，才能有效降低頸肩痛的發生風險。
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