睡覺一睡著腿抽動一下醒了，可能是由過度勞累、缺鈣、睡眠姿勢不當、不寧腿綜合征、神經病變等原因引起。 1.過度勞累：白天活動量大，腿部肌肉疲勞，夜間睡眠時肌肉仍處于緊張狀態，容易抽動。應注意勞逸結合，避免長時間劇烈運動。 2.缺鈣：血鈣水平降低，導致肌肉神經興奮性增加。可通過多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，必要時補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3.睡眠姿勢不當：壓迫腿部神經和血管，影響血液循環和神經傳導。需調整睡眠姿勢，保持舒適。 4.不寧腿綜合征：表現為腿部難以形容的不適感，活動后可緩解。治療包括補充鐵劑、多巴胺能藥物，如普拉克索、羅匹尼羅等。 5.神經病變：如腰椎間盤突出壓迫神經。需要針對病因治療，如物理治療、藥物治療（甲鈷胺片、維生素 B1 片等），嚴重時可能需要手術。 如果睡覺腿抽動頻繁且嚴重影響睡眠，建議及時就醫，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣有助于改善這種情況。