13 歲未到變聲期，如何讓嗓子變好？
2024-10-07 14:13
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我熱愛音樂。。超喜歡的。上著課走著路我都想唱歌。可是嗓子不給力啊。我們班的同學都說我。而且還說我唱歌要命 我今年13周歲。剛13還不到變聲期。如何在變聲期讓嗓子變得好點。。想成為金嗓子
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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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13 歲未到變聲期想讓嗓子變好，需注意合理用嗓、飲食調整、充足休息、適度鍛煉和保持良好心態等。 1.合理用嗓：避免長時間大聲喊叫或過度唱歌，減少對嗓子的刺激。 2.飲食調整：少吃辛辣、油膩、生冷食物，多吃富含維生素 A、B、C 的水果和蔬菜，如胡蘿卜、橙子、蘋果等。 3.充足休息：保證每天充足的睡眠，讓嗓子得到充分的休息和恢復。 4.適度鍛煉：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，增強身體抵抗力。 5.保持良好心態：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。 6.注意保暖：避免著涼，預防感冒等呼吸道疾病影響嗓子。 7.多喝水：保持咽喉濕潤，有助于嗓子的保養。 總之，在變聲期前做好嗓子的保養工作，有助于擁有良好的嗓音。但如果嗓子出現不適或異常，應及時就醫。
2024-10-07 22:07
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