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回答1
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申蘭闊 醫師
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14 歲處于生長發育階段，想不用藥長高，可從睡眠、飲食、運動、心態、環境等方面努力。 1.睡眠：保證充足且高質量的睡眠至關重要。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，尤其是深度睡眠階段。每天應保證 8 - 10 小時的睡眠時間，規律作息，避免熬夜。 2.飲食：營養均衡是長高的基礎。多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。避免挑食、偏食和過度節食。 3.運動：適當的運動能刺激骨骼生長。例如跳繩、籃球、游泳等，有助于拉伸關節和肌肉，促進骨骼發育。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，以免影響內分泌系統，進而影響生長發育。 5.環境：良好的生活環境對身高增長也有一定影響。避免接觸有害物質，如放射性物質、化學毒物等。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢醫生，評估生長發育情況。
2024-10-08 11:10
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