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回答1
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鞏雪 醫師
山東省中西醫結合醫院
三級甲等
心血管內科
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19 歲仍有長高的可能，但要注意控制體重。影響因素包括飲食、運動、睡眠、心態和遺傳等。 1.飲食：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。 2.運動：堅持適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、跳繩、瑜伽，促進骨骼生長，消耗多余熱量。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時，利于生長激素分泌。 4.心態：保持積極樂觀的心態，減少壓力對身體的影響。 5.遺傳：雖然遺傳因素對身高有一定影響，但通過后天努力仍可改善。 總之，要想在這個年齡段長高且不胖，需要綜合多方面進行調整，并長期堅持。同時，建議定期測量身高體重，關注身體變化。
2024-09-29 18:11
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