堅持運動能否減肥及效果如何
2024-12-02 15:54
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一:每天早上跳繩2個小時,下午打籃球1-2小時,這樣堅持20天(因為20天過后要上課了)這樣能減多少?
二:由于上學,所以沒有太多時間,原本跳繩2個小時現在換成1個小時,且除了星期日籃球也不打了``這樣下去2個月能減多少?
以上都是在飯量保持平常時不變的量(每餐3小碗,吃很多蔬菜)
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回答1
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康山 主任醫師
河北醫科大學第四醫院
三級甲等
婦科
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堅持運動對減肥通常是有幫助的，但具體能減多少體重，受到多種因素影響，如基礎代謝率、運動強度、初始體重、身體肌肉含量、個人體質等。 1. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動量下可能消耗更多熱量，減肥效果更明顯。 2. 運動強度：運動強度越大，消耗的能量越多。像跳繩和打籃球，強度較高，利于減肥。 3. 初始體重：體重基數大的人，初期減肥效果可能相對較明顯。 4. 身體肌肉含量：肌肉含量高的人，基礎代謝也會提高，更有助于持續燃脂。 5. 個人體質：不同人的身體對運動的反應和適應能力不同，這會影響減肥效果。 總之，僅靠運動減肥效果因人而異。要達到理想的減肥效果，除了堅持運動，還需保持均衡的飲食和良好的作息習慣。
2024-12-02 20:47
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