月經周期不規律時，推算排卵日較為復雜。通常排卵日在下次月經來潮前 14 天左右，但月經不規律時，需結合基礎體溫、宮頸黏液、B 超監測等方法綜合判斷。常見影響排卵日推算的因素有月經周期、激素水平、生活習慣、情緒狀態、疾病因素等。 1.月經周期：正常月經周期為 21 - 35 天，平均 28 天。您的月經周期不太規律，這會影響排卵日的準確推算。 2.激素水平：體內激素如雌激素、孕激素等的變化會影響排卵。激素失衡可能導致排卵異常。 3.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、飲食不規律、缺乏運動等不良生活習慣可能影響內分泌，進而影響排卵。 4.情緒狀態：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致內分泌紊亂，影響排卵。 5.疾病因素：患有多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、甲狀腺功能異常等疾病也會影響排卵。 由于您的月經周期不規律，建議通過基礎體溫監測、觀察宮頸黏液變化或 B 超監測卵泡發育等方法來確定排卵日。同時，保持良好的生活習慣和情緒狀態，如有必要，及時就醫排查相關疾病。