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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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預防骨質疏松癥，可從飲食調整、適度運動、充足日照、避免不良習慣、定期檢查等方面入手。 1.飲食調整：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、魚類等。 2.適度運動：進行負重運動，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強骨骼強度。 3.充足日照：適當曬太陽，促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4.避免不良習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入。 5.定期檢查：尤其是絕經后女性和老年男性，定期檢測骨密度，早發現早干預。 總之，預防骨質疏松癥需要長期堅持健康的生活方式，并關注自身骨骼健康狀況。如有疑慮，及時咨詢醫生。
2024-09-29 18:50
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