腰部正中偏左隱痛近一年，肌肉或韌帶勞損如何運動恢復？
2024-09-29 16:27
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腰部肌肉/韌帶勞損：腰正中偏左一點隱痛，向前彎腰時感覺緊繃，摁壓時感覺壓到里面的肌肉或者韌帶有點痛，這是什么原因？已經接近一年了，之前去醫院照過片，說骨頭沒問題，應該是肌肉或者韌帶勞損，既然是腰肌勞損了，那還怎么做運動恢復呢？昨天按摩了一下，今天反而坐著都能感覺到一點點痛了，請大家支招呀
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回答1
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王建磊 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
內科
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腰部正中偏左隱痛且持續近一年，考慮肌肉或韌帶勞損，可通過適當運動、物理治療、藥物治療、改善生活習慣及中醫治療等方法促進恢復。 1.適當運動：進行如小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰部肌肉力量。每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。 2.物理治療：包括熱敷、紅外線照射、超短波治療等，促進局部血液循環，緩解疼痛。每周 3 - 5 次。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。但需遵醫囑用藥。 4.改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 5.中醫治療：針灸、推拿等，有助于疏通經絡、調和氣血。 腰部肌肉或韌帶勞損的恢復需要綜合多種方法，且要持之以恒。同時，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-09-29 21:15
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