孕 25 周見紅側(cè)躺時(shí)脊椎脹痛，可能是子宮增大壓迫、激素變化、脊椎負(fù)擔(dān)加重、缺鈣、臥床姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛩隆＞徑夥椒òㄕ{(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)活動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、熱敷按摩、就醫(yī)診治等。 1.調(diào)整姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一側(cè)躺姿勢(shì)，可適時(shí)更換為另一側(cè)或適當(dāng)仰臥，使用孕婦專用的靠墊支撐腰部和背部。 2.適當(dāng)活動(dòng)：在身體允許的情況下，進(jìn)行適量的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。 4.熱敷按摩：用溫?zé)岬拿矸笤谔弁床课唬p輕按摩以緩解肌肉緊張，但要注意力度和溫度適宜。 5.就醫(yī)診治：若脹痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在其他潛在疾病。 孕期出現(xiàn)脊椎脹痛需要重視，但也不必過于緊張。通過上述方法多數(shù)能得到緩解，同時(shí)要密切關(guān)注自身及胎兒狀況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)。