長期入睡困難用藥無效該如何改善？
2024-09-29 16:58
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些事讓自己安心入睡，可回過神來又在回想著一些事，這樣反復折騰已經很長時間了，似乎沒有什么效果。以前我晚上12點才能睡著，現在時間又往后移了兩個小時，凌晨兩點的時候才能睡著，并且入睡時間也增加了許多。我也吃過一些藥，谷維素、安神補腦液，但就是沒有療效。
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回答1
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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長期入睡困難且用藥效果不佳，可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的壓力和焦慮可能導致大腦持續興奮，難以進入睡眠狀態?？赏ㄟ^心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、午睡時間過長等均會影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會引起睡眠障礙。需要針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，導致入睡困難。逐步調整作息時間，重建正常的生物鐘。 長期入睡困難會嚴重影響身心健康，建議先嘗試自我調整，若仍無改善，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。
2024-09-30 03:56
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