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回答1
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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失眠時可通過飲食調理改善，如食用牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，有助于放松神經，改善睡眠質量。 2.香蕉：含有鎂元素，能緩解肌肉緊張，使人心情愉悅，利于入睡。 3.小米：其中的色氨酸含量較高，能促進大腦分泌褪黑素，誘導睡眠。 4.核桃：營養豐富，有一定的補腦安神作用，對改善失眠有益。 5.大棗：具有補中益氣、養血安神的功效，能緩解焦慮情緒，幫助睡眠。 飲食調理對于失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠嚴重，還需及時就醫，尋求專業的治療。同時，保持良好的作息習慣和睡眠環境也非常重要。
2024-09-30 04:59
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